TOWOOTEE

5 Hal Ini Akan Mengubah Badan Kurus Anda Dengan Cepat

  • Reporter:
  • Minggu, 16 Oktober 2016 | 10:49
  • Dibaca : 65 kali
5 Hal Ini Akan Mengubah Badan Kurus Anda Dengan Cepat
Photo Source : talkfeed(dot)co(dot)za

Banyak sekali pria atau wanita yang mencari cara gemukin badan. Namun yang jarang orang ketahui adalah, efektivitas seseorang untuk menambahkan berat badan bergantung pada faktor genetik. Bagi orang yang kurus menggemukkan badan memang mereka memang hal yang sangat sulit. Tubuh manusia bisa berubah dengan tingkat yang terbatas melalui olahraga dan menambah asupan makanan pada diri mereka.

Banyak orang yang berfikir kalau menghilangkan lemak pada tubuh merupakan hal yang susah, namun menaikkan berat badan juga sama susahnya dengan menurunkan berat badan. Sebenarnya menaikkan berat badan memiliki prinsip yang sama dengan menurunkan berat badan jika kalian lakukan dengan benar dan mengikuti standar kesehatan. Maka dari itu penting bagi anda untuk melakukan konsultasi kepada dokter anda sehingga program menaikkan berat badan anda sesuai dan sehat.

Alasan Susah Gemukin Badan

5 Hal Ini Akan Mengubah Badan Kurus Anda Dengan Cepat

Photo Source : obatpelangsingherbalyangaman(dot)com

Beberapa alasan yang umum bagi seseorang susah untuk menaikkan berat badan adalah sebagai berikut seperti yang di ambil dari Web Betterhealth.

  • Masalah genetik
  • Pola makan yang tidak teratur
  • Terlalu aktif atau pekerjaan yang terlalu padat
  • Olahraga yang berlebihan

Beberapa orang juga susah menaikkan berat badan karena kelumpuhan, gangguan dalam mengkonsumsi makanan, beberapa masalah kesehatan yang serius.

1 Konsultasi Dengan Dokter Anda Sebelum Melakukan Program Menambah Berat Badan

Jika kalian memiliki masalah menambah berat badan, maka ada baiknya jika anda melakukan konsultasi dengan dokter yang ahli untuk mengetahui program yang sesuai untuk anda. Jika dilakukan secara sembarangan maka akan mengakibatkan hal yang berbahaya bagi anda. Dengan konsultasi, dokter dapat melakukan:

  • Melakukan check-up untuk melihat kemungkinan yang menyebabkan kalian susah untuk menambah berat badan, seperti Yaitu kondisi dimana terlalu banyak hormon thyroid di dalam tubuh.
  • Memberikan saran yang sesuai untuk melakukan program menambah berat badan.
  • Pola makan dan aktivitas sehari – hari kalian.
  • Memberi arahan untuk merubah pada pola makan, olahraga, dan pola hidup yang akan mempengaruhi program menambah berat badan kalian.
  • Memberikan referensi dokter spesialis yang berhubungan dengan program menambah berat badan kalian.

2 Konsumsi Lebih Banyak Untuk Gemukin Badan

Susah untuk menambah berat badan biasanya muncul ketika energi (kilojoule) yang dikonsumsi kurang jika dibandingkan dengan energi yang digunakan. Maka dari itu mengkonsumsi energi atau karbohidrat yang banyak sangat dibutuhkan untuk menambah berat badan anda.

BACA JUGA:  5 Liquid Lipstick Yang Mencuri Perhatian Kaum Hawa Di Tahun 2016

Maka dianjurkan untuk kalian :

  • Gunakan buku pengukur energi untuk menghitung jumlah besaran energi (kilojoule) yang seharusnya kalian konsumsi per harinya.
  • Makan 3 kali sehari. Cobalah untuk mengkonsumsi dalam porsi yang besar atau makanlah lebih dari 3 kali sehari per harinya.
  • Minum air mineral sebelum dan sesudah makan.
  • Kesuksesan program menambah berat badan anda bisa terjamin jika kalian meningkatkan jumlah karbohidrat yang kalian konsumsi.
  • Makanlah makanan ringan yang sehat seperti buah – buahan, yoghurt, milkshake, muffin dan puding beras.
  • Hindari mengkonsumsi makanan Junk – Food. Dan konsumsi makanan dengan tinggi lemak sehat seperti alpukat dan kacang – kacangan.

3 Lakukan Olahraga Untuk Menambah Otot

Melakukan olahraga yang berguna untuk menambah masa otot sangat penting untuk program menambah berat badan kalian. Dengan melakukan hal ini, kalian akan mendapatkan badan yang sehat jika dibandingkan dengan hanya menambah jumlah konsumsi makanan kalian.

  • Lakukan olahraga sebanyak 2 sampai 3 kali per minggunya untuk memberi waktu kepada otot anda agar bisa beristirahat.
  • Gabungkan berbagai macam olahraga untuk menambah masa otot.
  • Usahakan olahraga yang singkat namun efektif daripada olahraga yang lama tapi tidak efektif.
  • Jangan buang waktu dan uang kalian untuk mengkonsumsi obat – obatan untuk menambah masa otot. Karena hal ini belum bisa dibuktikan.
  • Carilah saran dari para instruktur gym agar anda mendapatkan latihan yang sesuai dan benar untuk program menambah berat badan anda.

4 Sesuaikan Pola Hidup Kalian dengan Program Menambah Berat Badan Kalian

  • Siapkan dan konsumsi makanan walaupun kalian belum lapar.
  • Gunakan alarm untuk mengingatkan kalian untuk makan setidaknya 2 jam sekali.
  • Makanlah cemilan dengan kandungan protein yang tinggi sebelum dan sesudah melakukan olahraga.
  • Bersiaplah untuk mendapatkan lemak yang berlebih. Karena tidak mungkin untuk menambah berat badan tanpa menambah lemak anda. Karena itulah olahraga untuk menambah masa otot sangat penting untuk tubuh sehat anda.

5 Selalu Lihat Perkembangan Program Menambah Berat Badan Anda.

  • Buatlah catatan untuk melihat perkembangan berat anda. Gunakan jadwal untuk waktu olahraga dan waktu makan kalian.
  • Usahakan untuk selalu konsisten dalam mengkonsumsi makanan dan dalam melakukan olahraga.
  • Temui dokter kalian secara rutin untuk melihat perkembangan kalian.

Demikianlah cara gemukin badan pada artikel kali ini. Semoga dapat membantu anda untuk mendapatkan badan yang sehat. Baca juga Cara Menggemukkan Badan.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Tinggalkan Balasan

Foto Terbaru

  • ©2016 Towootee

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional