TOWOOTEE

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat

  • Reporter:
  • Rabu, 8 Februari 2017 | 02:59
  • Dibaca : 465 kali
5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat
Source : Pinterest(dot)com

Tidak percaya diri dengan ukuran paha kalian? Ayo ikuti 5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat Versi Towootee dibawah ini.

Biasanya para wanita carrer yang memiliki jadwal padat jarang banget untuk melakukan olahraga, belum lagi pola hidup yang tidak sehat dan sering sekali mengkonsumsi junk food dan mengakibatkan banyaknya lemak yang tertimbun pada badan khususnya pada bagian paha yang membuat kalian kurang percaya diri.

Karena itulah akhirnya Towootee mempersembahkan 5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat Versi Towootee.

1 Baddha Konasana

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Source : 123rf(dot)com

Gerakan yang satu ini sering dikenal dengan sebutan butterfly pose, cobbler pose, atau bound angle pose. Gerakan ini memfokuskan pembakaran pada bagian paha dan pinggul kalian sehingga bagian paha dan pinggul kalian akan terlihat lebih seksi.

Cara melakukan : pertama kalia  duduk diatas matras kemudian kalian silangkan kaki kalian dibagian tengah dan tahan dengan telapak tangan kalian lalu tekan lutut kalian sampai menyentuh lantai dan tahan selama beberapa detik. Tapi ingat jangan dipaksakan ya, tekan lutut kalian sebisanya saja ya.

2 Janu Sirsasana

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Source : Yogajournal(dot)com

Gerakan yang satu ini dikenal juga dengan nama head to knee pos. Gerakan yang satu ini berguna untuk melatih flexibilitas bagian tulamg sendi bagian paha dan pinggul kalian sehingga sirkulasi darah kalian yang akan membuat bagian paha dan pinggula kalian menjadi lebih sehat dan lemak – lemak di area itu juga akan terbakar dengan mudah.

Cara melakukan : pertama kalian lipat kaki kalian sebelah kiri kemuadian letakkan telapak kaki sebelah kiri dibagian paha kaki sebelah kanan. Selanjutnya kalian tekuk bagian pinggul kalian dan raih ujung kaki kanan dengan tangan kalian, lalu mulailah mendekatkan kepala ke lutut kalian (tapi jangan terlali dipaksakan yaa) kemudian bernafas dengan perut kalian. Ulangi gerakan ini dengan kaki kalian yang lainnya.

BACA JUGA:  Tampil Cantik & Stylish Dengan Model Jogger Wanita Ini

3 Upavistha Konasana

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Source : Yogaalliance(dot)com(dot)au

Upavistha konasana atau yang biasa disebut dengan seated wide legged forward fold merupakan gerakan yang sangat bagus untuk membakar lemak pada bagian paha kalian. Selain itu gerakan ini juga akan memberikan fleksibilitas untuk bagian paha kalian.

Cara melakukan : buka lebar kaki selebar yang kalian bisa, kemudian letakkan talapak tangan kalian ditengah dan jika kalian lentur kalian bisa meletakkan kepala kalian ke lantai jika tidak kalian bisa menekuk sikut kalian lalu meletakkannya kelantai dan mulailah bernafas dengan perut kalian.

4 Ustrasana

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Source : getmuscularity(dot)com

Gerakan ini sering juga dikenal dengan nama camel pose. Gerakan yang satu ini fokus pada bagian depan badan kalian, sehingga bagian depan paha kalian akan lebih terawat dan terstimulus.

Cara melakukan : berdiri dengan lutut kalian, kemudian tekuk badan kalian kebalakang dan pegang telapak kaki kalian dengan telapak tangan kalian. Kemudian biarkan kepala kalian tergantung sambil melihat kebelakang lalu tarik nafas yang panjang dan hembuskan.

5 Virabhadrasana II

5 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Source : Augustyyoga(dot)com

Gerakan ini sering dikenal dengan warrior pose II. Dengan gerakan ini memang sangat cocok untuk mengecilkan bagian paha kalian khusunya paha bagian dalam. Gerakan ini juga sangat bagus karena kedua kaki kalian akan mendapatkan latihan yang berbeda pada saat bersamaan sehingga kaki kalian akan terlihat semakin seksi.

Cara melakukan : buka lebar kaki kalian sampai melebihi bagian pinggul kemudian putar kaki kalian sebelah kanan sehingga ujung – ujung jari menghadap keluar lalu luruskan lutut kanan kalian sehingga sejajar dan lurus selanjutnya condongkan badan kalian kearah kaki kanan dan rentangkan tangan kalian hingga sejajar dengan bahu lalu tarik dan hembuskan nafas dengan lembut. Ulangi gerakakn tersebut pada kaki sebelah kiri.

So? Mudahkan? Itulah 5 gerakan yoga untuk mengecilkan paha dengan cepat versi Towootee.

Selamat mencoba.

Komentar

Jadilah orang pertama yang memberikan komentar!

Tinggalkan Balasan

Foto Terbaru

  • ©2016 Towootee

Theme Wordpress Untuk Portal berita Professional